비둘기 자세

한쪽 다리를 앞으로 접고 반대쪽을 뒤로 뻗어 고관절과 둔근을 깊게 늘려주는 자세입니다.

분류
하체
난이도
Lv.3
참고 시간
60초

관련 근육 정보

둔근 · 고관절 굴곡근 · 이상근

수행 포인트

  • 골반을 수평으로 유지
  • 통증 시 수건으로 받치기
  • 호흡과 함께 이완

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