힙 쓰러스트

벤치에 등을 기대고 바벨을 올려놓은 상태에서 엉덩이를 들어올려 둔근을 집중 자극하는 운동입니다.

분류
다리
난이도
Lv.3
기본 반복
3세트 × 12회

운동 기구

바벨 · 벤치

관련 근육 정보

둔근 · 햄스트링

수행 포인트

  • 정점에서 둔근 쥐어짜기
  • 턱을 당기기
  • 발을 어깨 너비로 유지

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