벤치 프레스

바벨을 이용해 가슴 근육을 주로 자극하는 대표적인 상체 복합 운동입니다.

분류
가슴
난이도
Lv.3
기본 반복
4세트 × 8회

운동 기구

바벨 · 벤치

관련 근육 정보

대흉근 · 앞 삼각근 · 삼두근

수행 포인트

  • 견갑골 모으기
  • 발을 바닥에 고정
  • 바를 가슴 중앙으로 내리기

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